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准备工作：

1、打开CCTV官网的节目单页面 https://tv.cctv.com/epg/index.shtml
2、安装硕鼠 官网：https://www.flvcd.com/
3、注册或使用QQ登录硕鼠

回看或下载：

1、如果只是回看，只需点击相应的频道标签与节目右边的“回看”标签即可。或者点击 “查询往日节目单”来选择相应的日期的节目。

2、如果需要下载，请把节目单地址复制粘贴到硕鼠开始应用程序的浏览器地址栏中打开，根据需要来选择。

3、选择相应时间段的节目，并点击右边的“回看”标签。

4、在跳转的播放界面里，在页面空白处右键鼠标选择“用硕鼠解析本页视频”，或者点击程序界面右上角绿色的“解析本页视频”。

5、跳转的页面里有7天的节目内容可供下载，只需要点击“查看回看内容”标签即可跳转。

6、跳转的页面里有全天时间段的节目时间和节目名称，点击右侧的“解析”标签即可跳转到下载页面。

7、跳转到下载页面后，有文件的下载地址、m3u播放列表、点击“使用硕鼠下载该视频”，即可跳转到硕鼠选择页面。为什么需要用硕鼠下载呢？因为这些视频全部是经过切片的，每一个节目会被切成不等文件个数的视频流文件，硕鼠会下载完文件后自动进行合并该视频。

8、在跳转到下载页面后，推荐使用硕鼠专用链下载，会自动打开硕鼠下载应用程序对该文件进行下载。

注：因为众所周知的原因，硕鼠并不是支持下载所有节目或视频，具体或者更多的请参考硕鼠的应用帮助或支持说明。